Loading…
Activities
| Date | Sport | Name | Duration | Distance | Avg HR | Source |
|---|---|---|---|---|---|---|
Mon 08 Dec 17:14 | training | Styrke bein - knebøy | 00:46:07 | 0.0 km | 104 | strava |
Sun 07 Dec 10:00 | skate_skiing_ws | Intervaller skøyting på Sjusjøen Bra økt! Ikke 100% klar etter i gårsdagen, så litt å utsette på balanse, teknikk og trøkk. Men veldig bra fordet | 01:45:12 | 27.0 km | 137 | garmin |
Sat 06 Dec 17:13 | running | Afternoon Run | 00:30:21 | 5.5 km | 123 | garmin |
Sat 06 Dec 10:06 | skate_skiing_ws | Sesongstart utendørs - rolig langtur skøyting på Sjusjøen | 02:34:27 | 35.7 km | 133 | garmin |
Fri 05 Dec 16:33 | running | Afternoon Run | 00:30:31 | 5.3 km | 114 | garmin |
Thu 04 Dec 18:09 | cross_country_skiing_ws | 30x45/15 mølle + 15x45/15 staking Ca 2:02 min/500m I snittfart på dragene. Bra trøkk. Totalt ca 3,8 km. | 00:22:27 | - | 143 | garmin |
Thu 04 Dec 17:00 | treadmill_running | Treadmill Running | 00:50:38 | 8.5 km | 140 | garmin |
Thu 04 Dec 17:00 | running | 30x45/15 mølle + 15x45/15 staking | 00:53:09 | 8.5 km | 137 | strava |
Thu 04 Dec 06:50 | strength_training | Styrke overkropp - benkpress Benkpress 3x5 70 kg p2 Sittende roing 3x6 60 kg p1 Skulderpress 16 kgs manualer 3x6 p90 Chin-ups 6/6/4 p2 Beinhev x5 + rollouts x5 - 2 runder p1 Litt lettere vekter enn før siden dette var første overkroppsøkt på en stund pga sykdom. Kjentes greit. | 00:41:05 | - | 108 | garmin |
Wed 03 Dec 17:10 | cross_country_skiing_ws | Staking 9 km etter styrke Ca 2:17 min/500 m. | 00:41:53 | - | 127 | garmin |
Wed 03 Dec 16:38 | strength_training | Styrke bein - markløft Markløft 5/5/5/5/5 50/60/70/80/90 kg Bulgarske utfall 3x5 18 kgs manualer p90 Kort økt for å komme i gang, droppet core for å gå rett på staking | 00:31:22 | - | 112 | garmin |
Tue 02 Dec 15:18 | running | Intervaller med Norges raskeste mediehus - 13x400 m God følelse. En del av dragene var faktisk ganske raske. Litt usikkert med GPS på det strekket og det var vind fra øst. Men kroppen virker helt klart tilbake til normalen. | 00:57:54 | 10.5 km | 135 | garmin |
Mon 01 Dec 17:23 | cross_country_skiing_ws | 5 km rolig staking etter løp Kroppen føltes veldig bra, helt som normalt igjen nå etter vaksiner. | 00:23:04 | - | 135 | garmin |
Mon 01 Dec 16:38 | running | 7 km rolig løp + 5 km rolig staking Kroppen føltes veldig bra, helt som normalt igjen nå etter vaksiner. | 00:37:56 | 7.0 km | 124 | garmin |
Sat 29 Nov 13:20 | skate_skiing_ws | Oslo Cross Country Skate Skiing | 00:58:58 | 15.8 km | 137 | garmin |
Sat 29 Nov 13:20 | roller_ski | Rulleski skøyting | 00:58:58 | 15.8 km | 137 | strava |
Fri 28 Nov 17:40 | running | Afternoon Run - oppstart etter sykdom Vaksiner (stivkrampe++ og hepatitt A) på mandag, en dag med slapp kroppen og tre dager med hodepine. Kjentes bra igjen her og var klar for en kort og rolig økt som gikk fint. Skled etter to min og skrapte opp høyre kne og venstre albue, utenom det knirkefritt. | 00:27:41 | 5.0 km | 126 | garmin |
Mon 24 Nov 07:37 | cross_country_skiing_ws | 40 min mølle + 20 min staking i1 Ca 2:20 min/500m. Grei følelse kort tid etter intervall. | 00:20:45 | - | 136 | garmin |
Mon 24 Nov 06:53 | treadmill_running | Treadmill Running | 00:40:01 | 5.6 km | 125 | garmin |
Mon 24 Nov 06:53 | running | 40 min mølle + 20 min staking i1 | 00:40:01 | 5.6 km | 125 | strava |
Sun 23 Nov 16:18 | cross_country_skiing_ws | 8x3 min staking Ca 2:07 min/500m og kanskje litt progressivt ned mot 2:03 i snitt på sistedraget. P1. Bra økt og god følelse! Blitt bedre til å stake | 00:42:36 | - | 139 | garmin |
Sun 23 Nov 09:24 | running | Rolig søndagstur Lett og god følelse med lav puls, til tross for Vo2-maks økt og styrke bein i går! | 00:54:42 | 10.1 km | 123 | garmin |
Sat 22 Nov 16:30 | strength_training | Styrke bein - markløft Markløft 5/5/5/5/4 60/70/80/90/95 kg Bulgarske utfall 3x5 20 kgs manualer p90 Farmers walk 34 kgs manualer 3 runder p90 Rollouts 3 sett Bra trøkk og myk og fleksibel kropp. | 00:43:56 | - | 111 | garmin |
Sat 22 Nov 10:07 | treadmill_running | Treadmill Running | 01:00:08 | 9.4 km | 146 | garmin |
Sat 22 Nov 10:07 | running | 5x6 min motbakke mølle | 01:03:02 | 9.4 km | 145 | strava |